03:42 Uhr: Du starrst in die Dunkelheit und hältst den Atem an.

Dein Kind wird unruhig. Sofort beginnt das verzweifelte Abwägen: Tragen? Pezziball? Oder doch wieder Dauernuckeln? Du spürst den Widerstand in dir, aber die Angst ist größer – die Angst vor dem endgültigen Wachsein, vor einem Tag, der viel zu früh und völlig erschöpft startet.

Tief in dir schreit eine Stimme: „Ich kann nicht mehr. Ich will einfach nur meinen Körper und meinen Schlaf zurück“

Ich kenne diesen Marathon ohne Ziellinie. Nicht nur, weil ich als zertifizierte Schlafberaterin hunderte Familien begleitet habe – sondern weil ich selbst genau dort lag. Mit meinem Dauernuckel-Kind. 

Die bittere Wahrheit: Schlafmangel verändert unser Verhalten

Vielleicht hast du lange gehofft, dass es „nur eine Phase“ ist.
Vielleicht spürst du in deiner Schlaflosigkeit auch eine Wut, die du nie fühlen wolltest. Der Gedanke „Schlaf doch jetzt einfach!“ brüllt in deinem Kopf, gefolgt von einer Welle aus schlechtem Gewissen.

Es ist psychologisch schlicht unmöglich eine feinfühlige Mama zu sein, wenn der eigene Körper im Überlebensmodus feststeckt.
Das Nervensystem kann das eigene Kind nicht regulieren, wenn es selbst gerade ums nackte Überleben kämpft.

Deshalb drehe ich die Reihenfolge um: wir starten nicht bei deiner Selbstregulation, sondern bei der Biologie deines Kindes.
Wir nutzen den idealen Schlafdruck als ersten Hebel, damit das Einschlafen und die Nächte leichter werden. Erst wenn du dich nicht mehr wie ein Zombie fühlst, haben wir die Kraft, den nächtlichen Dauereinsatz behutsam aufzulösen.